先谈健身再谈身材,看看瑜伽达人的身材都是如何保持的?

2018-05-16 19:38:20  小黑手微博

保持身材一直是仙女们夏天关注的重点,减肥不难,然而保持身材却不容易。不知道仙女们有没有注意到在减肥的过程中,一开始无论怎么努力却没有什么变化,坚持一段时间以后,体重开始明显的变化,中间的这个阶段被称为“平台期”,这期间体重非常难以起伏,我们一般说的保持身材呢就是保持在“平台期”下面。那么话不多说,我们来看看保持身材的瑜伽吧~

1.全眼睛蛇式

先谈健身再谈身材,看看瑜伽达人的身材都是如何保持的?

这个体式能够锻炼全身的柔韧性,缓和身体肌肉的酸胀和紧张,并不难哦!

体式详解:放松全身肌肉,趴伏于瑜伽垫上,闭眼冥想一段时间。接下来双手撑地将上半身撑起。头部尽量向后仰,同时,双腿分开,小腿向上抬起,使双脚接住头部。双手绷直,坚持一段时间。

2.新月式变体

先谈健身再谈身材,看看瑜伽达人的身材都是如何保持的?

这个体式锻炼身体的柔韧性与平衡性,同时,放松全身,起到减肥的作用哦!

体式详解:跪立姿势于瑜伽垫上,吸气,左腿上抬,脚掌贴地,呼气,右腿向后拉长,左腿微微向左倒一些,保持这个姿势一段时间。换一边方向,重复之前的动作。

3.头手倒立式变式

先谈健身再谈身材,看看瑜伽达人的身材都是如何保持的?

倒立式能够缓和身体与心理的紧张情绪,在减肥中是相当有用的。

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