什么原因导致瑜伽弓式腰痛、膝盖疼?

2018-05-16 18:30:20  瑜plus

瑜伽弓式,是瑜伽的金典体式之一。这个体式可以调整身体姿势,预防圆肩驼背,缓解肩颈疼痛,也可以很好拉伸身体的前侧。它属于瑜伽练习中俯卧+后弯体式,并不属于高难度体式。

什么原因导致瑜伽弓式腰痛、膝盖疼?

但是很多伽人在练习这个体式时,却很容易出现腰疼,膝盖疼的问题,尤其是瑜伽初学者,这是为什么呢?今天小一从瑜伽解剖的角度来给大家分析一下,瑜伽初学者在弓式中会出现那些问题以及导致疼痛的原因。

1、双脚过度向两侧打开

什么原因导致瑜伽弓式腰痛、膝盖疼?

在瑜伽弓式的练习中,很多伽人膝盖疼很大一部分原因是,膝盖过度的向两侧打开,当双腿向两侧打开,而双手却又将小腿向中间靠拢时,此时所形成的合力会给膝盖造成压力导致疼痛。因此,伽人们在练习这个体式时,一定要注意保持双膝双手与双膝在一条力线上。

2、胸椎没有打开,腰椎挤压

什么原因导致瑜伽弓式腰痛、膝盖疼?

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