如何快速瘦手臂,这些方法你一定要知道

2018-05-16 18:29:35  心允姐姐

如何快速瘦手臂,这些方法你一定要知道

夏天到啦,本应该可以秀起自己的身材来,可是对于粗手星人来说,却不敢穿上清爽的短袖,粗粗的臂膀会无形中带来一种‘大妈’感。

也只有在夏天,懒懒的大家才会想起被“拜拜肉”支配的恐惧,可是应该如何改善呢?

心允姐今天给大家带来了几个小方法,只要保持锻炼,告别拜拜肉穿上无袖装不是梦哦~

平板支撑变体

如何快速瘦手臂,这些方法你一定要知道

从平板支撑开始,然后右腿弯曲膝盖去找右手臂后侧。

保持5次呼吸,换边重复。做10组。

反台式

如何快速瘦手臂,这些方法你一定要知道

从反台式开始,双手伸直,

双腿伸直,脚掌踩地。

呼气弯曲手肘,臀部下落。

重复10组。

侧板式变体

如何快速瘦手臂,这些方法你一定要知道

从侧板式开始,弯曲右腿,右手抓住右脚趾。

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