练肩首先要把肩推练好,一共4方面,看这一篇就够了!

2018-05-16 18:05:28  健身学堂

如果今天要练肩的话?大家第一个做的动作会是什么呢?没错!就是哑铃的肩推练习,不要以为这个动作很简单,其实也是暗藏了很多玄机的,那么练肩首先要把肩推练好,一共4方面,看这一篇就够了!

练肩首先要把肩推练好,一共4方面,看这一篇就够了!

如果你想把肩练大的话,推肩的动作是你第一个要练会的,这一点是没有争议的,因为这是一个复合动作,比较好往上增加重量,也是你把肌肉练大的最佳动作,也就是常用的超负荷。

练肩首先要把肩推练好,一共4方面,看这一篇就够了!

那我们今天就来说一说,这个哑铃推肩到底应该怎么做,有哪些需要注意的事项,以及容易常犯的错在那些地方等等,是不是已经迫不及待的想学习这个动作呢?那我们就马上开始吧。

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第一个要注意的点,就是我们屁股的位置,基本上要坐的靠着座椅,要紧紧的贴住了才行,再开始做这个动作,而有的人在座的时候,尤其是重量上来以后,就喜欢屁股往前挪一些。

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