盘点各式各样的引体向上,看看你会做以下几种?

2018-05-16 17:34:41  健身学堂

引体向上是我们非常熟悉的一个动作,就算到现在这样器械繁多的时代中,我们还是会去做引体向上训练,因为这个动作对我们背部肌肉的提升是非常有效,无可代替的,但是你知道吗?引体向上也不仅仅只有正手和反手两种做法,今天我们就来盘点一下,各式各样的引体向上,看看你会做以下几种。

盘点各式各样的引体向上,看看你会做以下几种?

方式一:弹力绳引体

盘点各式各样的引体向上,看看你会做以下几种?

动作要领:这个就是一般的引体向上,不过加入了弹力绳,目的就是让我们更轻松的拉起自己的身体,对于背部力量欠缺或体重过大的人有比较好的训练作用,如果背部力量足够,我们建议不要这样做。

方式二:环状式引体

盘点各式各样的引体向上,看看你会做以下几种?

动作要领:一般的引体向上都是直上直下的拉动身体,而这个动作我们可以看出,是在像画圈一样挪动身体,就像一个环状一样,这要求我们有强大的背部肌肉支撑这样慢速度的移动。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×