背部训练动作精髓就在于拉,知道如何拉,就知道如何练背

2018-05-16 17:25:35  健身学堂

不论是男性还是女性,相信都会希望有一个完美的背部,要知道,一个完美的背部是很难炼成的,因为我们一般都看不见自己的背部,而且背部肌群也是相当的庞大,所以我们在训练自己背部的时候会异常艰难。

背部训练动作精髓就在于拉,知道如何拉,就知道如何练背

那么今天我会借这篇文章来向大家推荐几个我精选的练背动作,这些动作或多或少都能帮助到你们一些,所以我还希望你们可以看下去。

背部训练动作精髓就在于拉,知道如何拉,就知道如何练背

第一个动作,是俯身杠铃划船,不可置疑,这是打造后背肌肉非常好的一个符合动作,而且还能帮组我们构建和加强我们的核心,我之所以推荐这个动作是因为我们可以用很多变化的方式来做这个动作,因为这样可以针对不同的背部肌肉群,以及目击到不同的肌肉纤维。

背部训练动作精髓就在于拉,知道如何拉,就知道如何练背

在这个动作里,我们可以采用不同的握法,我们可以窄握,宽握,当然同样的,正手也行,反手虽说有难度,但是相信很多人也能克服这个难度,这个握法随大家的喜好,同时我也建议大家可以时不时的换个握法,让我们更多的去训练身体上不同的肌肉群,于我而言去虐身上每个地方的肌肉是一件很爽的事情。

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