高尔夫初学者如何练就流畅动作和全身发力

2018-05-16 17:08:36  易赛高尔夫

高尔夫初学者如何练就流畅动作和全身发力

流畅的挥杆需要多加练习,但是练习方法十分重要

很多高尔夫初学者在学球过程中都会感觉难发力。他们即使看上去身体强壮,但是击球距离却和体型及挥杆速度不成正比。造成这种情况的原因,一是因为动作不协调导致,二是因为只有手臂发力导致。

“用身体的力量挥杆击球”这句话可谓经典名句,也是打好高尔夫的一个基本法则。但是对于初学高尔夫的人来说,即便理解到位了,如何做到却成为了一个不小的挑战。

基于这种现象非常普遍,所以初学者也不必太过纠结。对于改正,以下几点建议或许可以帮助到你:

1,多做空挥杆,少击球。在学球的阶段动作没有定型,所以击球效果绝不会好到哪去。而不好的击球效果会导致人们下意识用最本能的方式做出调整——即用手挥杆。从而导致学球效果大大降低。空挥杆时,你的注意力只停留在动作本身,而不受击球效果的影响。这样从长远来说更有助于提高。

此外,你也可以选择徒手练习转身。当你手里有球杆的时候,就会不自觉的利用双手的力量挥动球杆,从而忽略了身体的动作。为了抑制这种本能,更快的学会用身体挥杆,徒手练习转身是非常有效的一种方式。徒手转身时,将双手交叉抱在胸前,转肩将身体重心转移到右侧,然后转髋转肩再把重心转回左侧。这种练习,没有任何时间和地点限制,这就意味着我们可以有更多的时间进行练习。

2,从分解动作/半挥杆/短杆开始,暂时放弃追求距离。打好高尔夫的首要条件是精准,所以初学时不要把距离看的过重。分解动作、半挥杆和短杆练习都能让你更加放松,从握杆到击球减少双手用力。

3,控制挥杆节奏。无论是空挥练习还是正常击球,你都可以心中默念一二三四,对应半挥、挥杆顶点、下杆和送杆。很多用手发力的球手在未完全上杆时就开始向下发力,而固定节奏可以降低急于下杆和用手发力的倾向。

每个打高尔夫人都会经历从对身体的陌生到娴熟运用的过程,只要找对方法勤加苦练就可以很快的度过这个阶段。

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