训练质量才是进步的根源,4个动作让你的巧克力腹肌鼓出来!

2018-05-16 16:47:44  健身者教练

健身的过程中,核心训练是最必不可少的!有的人可能做了几组卷腹、器械卷腹、仰卧举腿就草率的完成了自己的腹部训练。我们一再强调!要在乎训练的质量,否则你的一切训练都是在“干活”!今天我们就来教教大家如何训练你的腹部,让你的巧克力腹肌迅速鼓出来!

训练质量才是进步的根源,4个动作让你的巧克力腹肌鼓出来!

练腹搭配上这几个动作,让你的训练更有效!

训练质量才是进步的根源,4个动作让你的巧克力腹肌鼓出来!

平板支撑:(4-6组,力竭)

训练质量才是进步的根源,4个动作让你的巧克力腹肌鼓出来!

你可能在某些场合听到过这个动作,但我在这告诉你,你未必能做对!做这个动作时,首先你要将自己的双脚靠拢,并将你的双肘直接放在肩膀下面,然后撑起自己的前臂。

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