训练质量才是进步的根源,4个动作让你的巧克力腹肌鼓出来!

2018-05-16 16:47:44  健身者教练

健身的过程中,核心训练是最必不可少的!有的人可能做了几组卷腹、器械卷腹、仰卧举腿就草率的完成了自己的腹部训练。我们一再强调!要在乎训练的质量,否则你的一切训练都是在“干活”!今天我们就来教教大家如何训练你的腹部,让你的巧克力腹肌迅速鼓出来!

训练质量才是进步的根源,4个动作让你的巧克力腹肌鼓出来!

练腹搭配上这几个动作,让你的训练更有效!

训练质量才是进步的根源,4个动作让你的巧克力腹肌鼓出来!

平板支撑:(4-6组,力竭)

训练质量才是进步的根源,4个动作让你的巧克力腹肌鼓出来!

你可能在某些场合听到过这个动作,但我在这告诉你,你未必能做对!做这个动作时,首先你要将自己的双脚靠拢,并将你的双肘直接放在肩膀下面,然后撑起自己的前臂。

×
  • 热门预测
  • 世界杯赛事
  • 推荐专家
  • 热门视频
  • 奇闻异事
      分享到微信朋友圈 ×
      打开微信,点击底部的“发现”,
      使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
      热点/新闻
      换一批
      2018/世界杯
      查看更多赛程 >
      世界杯快讯
      换一批
      下载

      官方微信公众号:东方网体育

      官方App:东方体育

      官方球迷QQ群