想要一副完美的腹肌,那就不能在腹部训练中老犯错

2018-05-16 16:47:40  我为肌肉狂

其实,每个人都有最基础的四块腹肌,我们看不出来只是因为自己的体脂过高,只要把自己的体脂降到一定程度,那么腹肌也就可以显现的出来了,唔,当然啦,是对于哪些体脂中等的人而言,对于他们上面的人而言,就需要一个好的训练计划来改变了。

想要一副完美的腹肌,那就不能在腹部训练中老犯错

所以说我们会去训练,但是我们在训练腹部的过程中,往往会出现一些习惯性的错误,那么我们应该怎么纠正这些常见的错误呢?在这里我就教大家几个方法。

想要一副完美的腹肌,那就不能在腹部训练中老犯错

那么我要说的第一个,就是我们在运动中产生动量。嗯?什么意思呢?也就是说我们大多数人会从其他的肌肉群或者身体部位借力从而让自己的动作更简单,更省力。其实这点是人们的习惯,没人喜欢给自己制造很大的压力,我们往往会想方设法的给自己减压,所以就导致了我们习惯性的去借力。

想要一副完美的腹肌,那就不能在腹部训练中老犯错

总的来说,就是我们训练腹部的时候,腹部受力更少了,也就是无法超负荷训练。我们先举个例子,就拿下斜卷腹来说吧,当我们做到顶峰的时候,我们更多的其实是髋屈肌用力,是髋屈肌将我们的腿给拉起来的,这个时候我们就产生了动量,也就是说,我们借力了。

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