你都不怎么吃饭 为什么还胖?

2018-05-16 16:47:04  禚中华健身学院

禚中华健身学院—零基础私人健身教练培训中心。院长为阿诺德世界健美冠军,专业的健身知识分享给爱健身的你!今天分享下:你都不怎么吃饭 为什么还胖?

你都不怎么吃饭 为什么还胖?

1个汉堡=5碗米饭

2两瓜子=1两油

半个西瓜=3碗米饭

6个栗子=1碗米饭

5瓶啤酒=10个馒头

9个汤圆=半两油

1片桃酥=2个馒头

1个小月饼=3碗米饭

1袋沙拉酱=1袋油……

①黄瓜:抑制碳水化合物转化脂肪。

②萝卜:避免皮下脂肪堆积。

③韭菜:促进肠蠕动。

④冬瓜:去掉体内过剩脂肪。

⑤茄子:茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。

⑥荷兰豆:可加快身体的新陈代谢。

⑦芹菜:热量很低,吃多了不怕胖 分享给减脂的会员各种肉类的脂肪含量

.. 猪肉37%,

.. 鸭肉19.7%,

.. 鸡肉9.4%,

.. 牛肉4.2%,

.. 羊肉4.1%,

.. 兔肉2.2%,

.. 鱼肉含有1~3%脂肪。

知道为了健康该怎么吃肉了吧最后说一句:再瘦的猪肉都比鱼肉肥,且吃且珍惜哦另外,减脂肪一定记住关键是减低食用油!食物热量是在一点一滴中累计的,人体每累积7700大卡表现在体重上就是两斤脂肪科学饮食 学会有选择的吃很重要 而不是盲目节食。

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