长久的不良坐姿,导致的圆肩问题,要解决也不是没有办法

2018-05-16 16:40:27  我为肌肉狂

在如今的生活中,许多朋友由于坐姿或者站姿的问题,出现圆肩和驼背的体态问题,那么我们一起来了解了解如何发现这些问题吧。

长久的不良坐姿,导致的圆肩问题,要解决也不是没有办法

首先你可能无法判断自己有没有圆肩,有一个简单的方法可以来测试一下,站立双手放在身体两侧。不要太刻意,然后低头看你的大拇指朝向,许多人的大拇指是相对的,因为你们站着的时候手臂内收,这是因为原因出现在内收的肩膀上,当然你也可以照镜子来看看。调整圆肩要做一些事情那么是哪些事情呢?

长久的不良坐姿,导致的圆肩问题,要解决也不是没有办法

第一调整关节,我们先从关节讲起,你可能觉得肩膀出问题了,所以病因处在肩膀上,但事实并不是这样,你真正需要注意的是背部,准确的讲是中背部,你的胸椎,通常如果这边出现了适应性肌肉紧张,你的背就会圆起来,并且带着其他部位一起出了问题,比如头和肩膀,但是如果我们可以让胸椎伸展,一切就可以回到原位,这个方法纠正圆肩很快。

长久的不良坐姿,导致的圆肩问题,要解决也不是没有办法

如果你是运动员,你的后肩周可能会很紧张,如果是这样你可以做睡姿伸展,这个可以帮助你当送肩部,让移的肱骨头恢复原位,但大多数情况下后肩周不是最重要的最重要的部位是中背。

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