风景就在途中-长城马拉松记

2018-05-16 16:35:44  Christina苗苗

风景就在途中-长城马拉松记

奔赴战场

5月13日的长城马拉松只能用“幸运”两个字来描述。2018年4月15日的泰安国际马拉松是我参加的第一个马拉松,用时4个小时13分钟,这次长马用时4个小时05分,这样的成绩能上领奖台,还真要感谢赛事的设置和秦马、大马的吸粉能力了。赛事设置了Mini、半马、全马和45公里的超级马拉松。能者更好强,很多选手会挑战超马,所以说自己的选择和定位很侥幸。其次,单纯从跑步成绩来说,也感谢自己在三十多度的大热天一直坚持不懈,一路向前,感谢周围的朋友用他们的行动激励我,有些事情跟跑步一样,当你上了赛道,没有别的选择,只能尽自己最大努力跑到终点,这也是我为什么喜欢跑步的原因。在跑步中,磨砺自己的耐性和坚持力,反馈回来,希望在生活中、工作中,能让自己更出色一点。

跑步中,我一直很放松,也很享受这项运动。没人逼迫你,也没硬性指标,一件自己乐意做的事情那就享受其中呗。从最开始的5公里跑,只是减肥,到后来奥森100公里超级马拉松见到那些“疯神”的举动会让我觉得挺酷挺好奇,再后来自己准备马拉松,一步一步,都是很自然地前行。

1⃣️赛前的拉练

练习的过程大概如下:

2017年12月份,第一次跑10公里,跑了9个10公里。

2018年1-3月份,一周跑三次,二次10公里一次半马。其中3月份拉了三次30公里找感觉。

4月份参加了泰安马拉松,5月份参加了鸟巢的半马。

基本就是保证一周三跑,每一次跑都尽量按计划完成。我的跑量不多,每一次跑步的质量还行。

2⃣️赛前的餐饮和体能

在跑步的同时,我也开始稍微注意饮食和健身这一块,因为最终目的是要有一个更健美的身材。饮食里面早餐大多数是麦片、牛奶、坚果、水果。中餐晚餐里鱼、虾、牛肉、羊肉的频率提升了,蔬菜更多的吃了西兰花、花菜、芦笋、胡萝卜等。当整个饮食比较健康的时候,你才能体会整个机体的纯粹和由内而外散发的那种健康感。健身一直苦于时间不够,目前还停留在瑜伽层面,有机会也可以练习一下器械,增肌。其实这里面有很多可以深入挖掘的,有机会都可以慢慢来。家里准备的电子称,我时不时会上去体验一下,经常体会各种打击和惊喜,建议大家没事多到称上晃一晃。

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