减肥只需要跑步?了解这些道理,让你的肥肉消失得更快

2018-05-16 15:48:06  我为肌肉狂

我们总是会听到有人抱怨:我天天跑步,但是一点也没瘦啊!减肥真是太难了!只是小编有一个疑问:难道跑步真的没办法减肥吗?错!跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式。

通过跑步,我们可以养成易于燃脂的好体质、拥有更加紧致年轻的身材、锻炼肺活量、促进身体健康,但这并不意味着仅仅靠跑步,我们就可以达到快速瘦身的目的。今天需要你了解这些道理,让你的肥肉消失得更快!

减肥只需要跑步?了解这些道理,让你的肥肉消失得更快

喜欢运动的人都应该知道,运动分为有氧运动与无氧运动。所谓有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,也就是强度低且富韵律性的运动,有氧运动持续的时间较长,它要求每次坚持锻炼3-5次,每次不少于30分钟,跑步就是有氧运动中非常常见的一种。

减肥只需要跑步?了解这些道理,让你的肥肉消失得更快

有氧运动可以充分燃烧体内糖分,消耗体内脂肪,还可以增强和改善心肺功能,预防骨质疏松等等,是一种非常好的运动方式;与之相反的则是无氧运动,无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,大部分是负荷强度高,瞬间性强的运动,因此持续时间较短。

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无氧运动可以提高肌体的肌肉力量、爆发力等,对塑造肌肉的线条,增加肌肉力量来说是首选的。有氧运动与无氧运动都具有各自重要的功效,因此对于想要瘦身并且塑造更好形态的人来说,将无氧运动与有氧运动有机结合才是最好的健身方式。

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