生理期想运动?5个简单动作填补你的尴尬期时间

2018-05-16 15:21:35  由恒健身

随着物质条件的丰盈,精神层次的提高,很多女性也投身于健身活动中,可是女性健身不可避免遇到生理期,姨妈这种尴尬的东西,如果你担心平常的一些训练可能会导致生理期的不舒服,那么接下来的内容,便是你的福音,别偷懒!别害怕!生理期,Let us go !

生理期想运动?5个简单动作填补你的尴尬期时间

温馨小贴士;训练前一小时要适当进餐哦,空腹训练可能导致低血糖,引起肠胃不适哦!

生理期想运动?5个简单动作填补你的尴尬期时间

第一个动作:早安式前屈

双腿打开,双腿可以轻微弯曲,双脚与肩同宽自然站立,上身挺直不要前伸,双手放于头部两侧,手臂朝两侧外向打开,双目平视前方。身体向前弯曲,注意这一过程中始终挺直背部,不要弓腰,臀部向后移动,向前弯腰至背部与地面大致呈水平方向即可,感受臀部和腹部的牵拉紧绷,每组15个,仅需1组即可。

生理期想运动?5个简单动作填补你的尴尬期时间

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