提升女性气质的关键,5个动作打造你的天鹅颈!

2018-05-16 15:13:21  由恒健身

优雅的体态时无数女子梦寐以求的,拥有一个天鹅颈,如同骄傲的白天鹅,那么大方美丽。

想象一下天鹅颈配上一字领的连衣裙,颈部弧度被完美地勾勒,远远的便看到了你,那人群中最耀眼的明珠。怎么样?心动了就一起来训练吧!

提升女性气质的关键,5个动作打造你的天鹅颈!

第一个动作:颈部左右后侧拉伸

双腿打开,双脚与肩同宽自然站立,保持上身腰背挺直,先向左前方45度低头,左手放在头部右侧,轻轻向左用力,保持住,感觉颈部右后侧的拉伸感,注意避免动作力度过大,以免造成颈部不适;再向右前方45度低头,右手放在头部左侧,轻轻向右用力,保持住,每组10秒,3组即可。

提升女性气质的关键,5个动作打造你的天鹅颈!

提升女性气质的关键,5个动作打造你的天鹅颈!

第二个动作:站姿颈部前侧拉伸

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