美腹瑜伽5式,雕塑人鱼线,再现20岁的小蛮腰

2018-05-16 14:51:37  放眼看天下

清晨自然醒,起床听着悠悠的颂钵音,配合着呼吸开始坐禅,这便是人人羡慕的印度瑜伽大师的日常生活。听着远方的指引,放下心中纷纷扰扰的妄念,呼吸也渐渐变得深入而棉长。当万籁俱寂,只听到自己呼吸和心跳时,空明澄澈、宁静如水的感觉也不期而至,延续着这样的状态,练习瑜伽便是一天中最美好体验!

美腹瑜伽5式,雕塑人鱼线,再现20岁的小蛮腰

瑜伽体式与心,其实都是一个度上,假如你练习缓慢一点的话,你的感官意识就会与心连接上了。假如我们在练习体式时,我们的用心是对每个体式,任何角度,包括体式练出的好与不好,都是接纳的用心,那么我们的用心就会训练的美好了。

美腹瑜伽5式,雕塑人鱼线,再现20岁的小蛮腰

我们回归正题,又到了一年一度的愁小腹的季节,大家是否还在为小肚子上的赘肉而抱怨去年的伙食太丰富吗?小编告诉你,完全没有必要,下面给大家分享5个瑜伽动作,纤腰瘦腹,雕塑人鱼线,让你再现20岁的小蛮腰,美美过夏天。

美腹瑜伽5式,雕塑人鱼线,再现20岁的小蛮腰

鸽子式瑜伽变体,练习时平躺在地上,右脚脚后跟收近会阴处,右脚底贴在左大腿上,左腿往体后弯膝,脚掌扣住左手弯肘处。右手往头部方向上伸,弯肘绕过后脑,手指与左手手指互扣,然后头部再轻轻枕在右手小臂上,闭目养神,保持30秒即可。

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