想要手臂有力量,又不想要块状肌肉?就练这3个瑜伽动作吧!

2018-05-16 12:45:57  猪猪评球

想要拥有手臂力量的人,一般都会选择哑铃、拉力器、俯卧撑等等,真的有很多很多,这里就不一一列举了。可是这些运动都有一个共同性,那就是手臂的肌肉越来越发达,而且会高高隆起,这然男人显得更强壮。同样这也是妹子们很少会选择这样锻炼的原因。

想要手臂有力量,又不想要块状肌肉?就练这3个瑜伽动作吧!

想做个温柔的软妹子,手臂上怎么能有大块的肌肉!可是妹子们又不想手无缚鸡之力,这该怎么办呢?别急,瑜伽可以解决你的困扰,通过在瑜伽中的动作扭转与拉伸,可以充分锻炼手臂肌肉力量,又不会让它们在身体上显得那么突兀。这就是我们今天分享的目的所在,想要手臂有力量,又不想要块状肌肉?就练这3个瑜伽动作!

想要手臂有力量,又不想要块状肌肉?就练这3个瑜伽动作吧!

第一个动作、瑜伽孔雀式:首先,双手按地,身体向前倾斜,大臂夹紧身体两侧。双脚并拢腿部伸直,向上抬起,注意身体保持平衡,以免面部着地。

想要手臂有力量,又不想要块状肌肉?就练这3个瑜伽动作吧!

在这一体式中手臂起到完全支撑,这能为手臂带来力量,让手臂更强健,而腿部向上伸展,臀部打开,修正腿部的不良体态,消除腿部多余赘肉。你也可以练习上图中显示的瑜伽轮式与瑜伽蝎子式,同样能够增加手臂力量。

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