大肚腩总是甩不掉?也许你忽略了这3个瑜伽动作

2018-05-16 12:43:32  放眼看天下

瑜伽作为一种可以使身体、心灵与精神达到和谐统一的运动方式,通过调身体位法、调息呼吸法、调心冥想法达到身心合一。营造一种健康的生活方式,音乐是其中绝对重要的调味剂。戴上降噪耳机,伴随着曲调舒缓的音乐,瑜伽也有了更为内涵的意义。

大肚腩总是甩不掉?也许你忽略了这3个瑜伽动作

练习瑜伽无需太多的天赋,需要的只是你对一种健康生活的追求和渴望。伴着优美的音乐,在一个空气新鲜的地方,请换好可以让肢体舒展的服装,让瑜伽引导我们进入宁静、祥和的境界,使我们的生命力更加旺盛!

大肚腩总是甩不掉?也许你忽略了这3个瑜伽动作

谈完瑜伽的感悟,给大家来些干货,可能你已经发现了,不论怎么锻炼,大肚腩就和橡皮糖一样总是甩不掉,小编这里告诉你,也许你忽略了3个瑜伽动作,那么就跟小编一起走进今天的瑜伽课堂吧。

大肚腩总是甩不掉?也许你忽略了这3个瑜伽动作

猫伸展式瑜伽,动作练习从猫伸展式进入,抬右腿向上,屈膝,小腿朝向头部方向,左手抓住脚掌,将脚心拉至头顶上方,大臂置于地上,左手抓住右手肘关节,左腿屈膝,小腿向上与地面垂直,脚掌绷直向上,胸腔略微向前滑动,头部略微抬起,闭目养身,保持呼吸的稳定。坚持15~30秒后,还原至猫伸展式,换左腿向上抬起练习多一次。

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