PS是救不了细手臂,哪些细节是增粗必须要知道的?

2018-05-16 12:23:58  iamMutant

PS是救不了细手臂,哪些细节是增粗必须要知道的?

不知道你们发现图片里的猫腻吗?在评论告诉我

要在朋友圈发张健身照,必须经历这几个步骤,找对位置,摆造型,找对灯光,按下快门后发现手臂小了。没关系,PS就好了,发到朋友圈至少几十个赞。

但是真材实料才是最重要,只有踏踏实实地训练才能收获你想要的臂围,以下基本的指导原则可以帮助你获得最大的肌肉量。有一些指导是针对训练的,还有一些会解决其他问题。

你的手臂由三个主要的肌肉组成,前臂,二头肌和肱三头肌。重要的是,每一块肌肉都要练得一样以保持比例,并确保肌肉一起锻炼一起变大。

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遵循下面9招,练出更大手臂

1.手臂结构分析

当说到手臂结构分析的时候,大多数人把注意力集中在锻炼肱二头肌上,这是不对的,因为二头肌只占你手臂肌肉的1/3,更大的肌肉是肱三头肌,肱三头肌占上臂肌肉的2/3。

如果你想看到肌肉群的爆发性增长,锻炼肱三头肌和肱二头肌一样重要。一起练它们,肌肉增长更快。当你继续一起锻炼手臂上的肌肉,你会注意到它确实能帮助你把二头肌和肱三头肌练得更大。

PS是救不了细手臂,哪些细节是增粗必须要知道的?

2.用心训练肱二头肌和肱三头肌,但是不需要太过繁复

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