氧气运动,健康生活益处多

2018-05-16 12:16:52  鼎尊草堂

随着人们对健康的注重,各项健身运动都受到了人们的喜爱,其中跑步尤其受到大众的喜爱。因为跑步是一项随时随地可以进行的运动,并且不需要器械的辅助,简洁便利。

据美国报道,爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示,每天只要跑步5分钟,就能大大降低人们过早死亡的风险。

氧气运动,健康生活益处多

下面就为大家介绍几种跑步方式,让拥有健康生活!

1

慢跑

医学权威表明,慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑既能达到健美体型、降血脂的效果,也能保持中老年人良好的心脏功能。慢跑是一种中等强度的有氧运动,适合老年人和没有运动习惯的人群,可以达到基础锻炼的目的。

2

加速跑

加速跑是一个过渡的过程,先是慢跑后逐渐提高速度,一直到所能达到的最高速度为止,加速跑适合体力充足或者经常锻炼的人群。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧,跑完你会觉得全身都得到充分运动。

3

原地跑

原地跑是指固定在一个位置,像原地踏步一样的跑起来,腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态,这样不会太累又能达到锻炼的效果。原地跑可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。

氧气运动,健康生活益处多

跑步是最简单便捷的运动方式之一,合理适当的运动可以促使人们健康生活。

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