你没试过的臂膀超级组训练,5个动作助你打造钢铁般的臂膀!

2018-05-16 11:35:15   运动发骚客

近年来,越来越多的健身者认识到手臂和肩部肌肉力量的重要性,练肩练臂也成为了健身的热门课程之一。臂膀是显示力量最为直接的部位,在生活中我们都需要臂膀的力量。男人想要打造钢铁般的臂膀,女人想要打造精致的手臂肩膀,不容错过小编今天推荐的5个动作。

你没试过的臂膀超级组训练,5个动作助你打造钢铁般的臂膀!

手臂力量是身体其他部位的力量基础,强壮的手臂力量可以为胸部、背部以及腹部打下坚实的力量根基。同时健硕的臂膀可以彰显男性魅力,精致的手臂线条可以展现女性风采。

你没试过的臂膀超级组训练,5个动作助你打造钢铁般的臂膀!

在手臂和肩膀的训练中,我们多数是采用高强度和负重的练习,因此要特别注意重量这一方面,过大的负重是会影响一个人得训练成果,也存在一定的危险性,所以在选择重量时,要量力而行,不要盲目增重。

你没试过的臂膀超级组训练,5个动作助你打造钢铁般的臂膀!

下面小编整理了3个超级组训练,分解为5个动作,这些动作可以充分刺激手臂和肩膀的肌肉,提高肌肉力量感,打造更完美的手臂和肩部形状。

×
  • 热门预测
  • 世界杯赛事
  • 推荐专家
  • 热门视频
  • 奇闻异事
      分享到微信朋友圈 ×
      打开微信,点击底部的“发现”,
      使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
      热点/新闻
      换一批
      2018/世界杯
      查看更多赛程 >
      世界杯快讯
      换一批
      下载

      官方微信公众号:东方网体育

      官方App:东方体育

      官方球迷QQ群