如何减掉臀部脂肪?5个妙招,让你的臀部肌肉动起来

2018-05-16 10:46:15   运动发骚客

挺翘圆润的臀部是身材健康的标志,同时也是女性身材最吸引人的部位。臀肌体积比较大,当你训练这个部位时,也能达到减脂的效果。臀部力量也是人体力量的重要构成,如果拥有强大的臀部力量,便能帮助我们更好的强化核心力量。

如何减掉臀部脂肪?5个妙招,让你的臀部肌肉动起来

通过锻炼而来的臀部肌肉,可以减去臀部多出来的赘肉,让你的臀肌变得更加结实,也会更加紧致,不仅能达到塑形的效果还能提升身材的整体美感。

如何减掉臀部脂肪?5个妙招,让你的臀部肌肉动起来

我们不仅需要利用锻炼的方式去塑造臀部,还要通过生活习惯去达到瘦臀的目的,我们可以饭后站立30分钟,在这个时间段里,保持收腹提臀。睡前3小时不要进食,这样有利于身体代谢。这两个生活习惯是你练臀的第一推力。如果你很渴望练成紧致翘臀,那么就必须积极长期训练,同时配合良好的饮食和生活习惯。

如何减掉臀部脂肪?5个妙招,让你的臀部肌肉动起来

第一个动作:跪姿左右后踢腿

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