4个动作让你快速练出马甲线,为夏季炫出马甲线做准备!

2018-05-16 10:26:29  遥享健身

夏天临近,代表炫腹的季节要开始了,现在不开始练腹,已经没有厚实的衣服帮你藏住腹部上的游泳圈了。 "三月不减肥四月徒伤悲"的哀鸣即将响起,所以别再偷懒,加入练腹之旅,一起练出迷人的马甲线。

4个动作让你快速练出马甲线,为夏季炫出马甲线做准备!

首先,无论增肌还是减脂,饮食都是一个十分关键的因素,俗话说"七分吃三分练",道理大家都明白。如果你想要减脂,一定要不能摄入过多的高热量和高脂肪。如果你想增肌,那么就要补给充分的蛋白质。

4个动作让你快速练出马甲线,为夏季炫出马甲线做准备!

健康的饮食再配合30分钟的有氧训练,练腹的效果会更加显著。想要通过大强度训练在短时间内减脂的人,运动过程中一定要保证姿势的正确。特别肥胖的人建议选择一些复合型的力量训练动作先做增肌训练。复合型力量训练的燃脂效果也不错,前提是要保证练习方式的到位。

4个动作让你快速练出马甲线,为夏季炫出马甲线做准备!

减脂到了后期,体重有了明显的变化,你的体脂率控制在合理的范围,在坚持下面小编推荐的4个针对性练腹动作,马甲线就能浅显易见。练腹之旅没有捷径可走,当你踏上这段旅程之后,不要停下锻炼的步伐,一切的成果都是贵在坚持!

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