炫富不如炫腹!夏季可别被比下去,3招教你轻松秀出性感腹肌

2018-05-16 09:52:00  遥享健身

每个男生女生,都渴望在夏日的时光里,穿上清爽利落的衣服,不少妹子也会心机的穿上露脐短衣,男生们则是更直接干脆脱光上衣,迎接夏日的阳关的馈赠。

炫富不如炫腹!夏季可别被比下去,3招教你轻松秀出性感腹肌

而你呢,在哪儿,是勇敢的秀出你的身材,还是只能感叹后悔,在之前没有好好锻炼,所以没有个凹凸有致的身材,腹部没有肌肉,却有个被嘲笑的游泳圈?不要着急,下面的4招教你轻松拥有好看腹肌哦。

炫富不如炫腹!夏季可别被比下去,3招教你轻松秀出性感腹肌

在锻炼马甲线前,我们要简单说下体脂率和脂肪燃烧的顺序。一般而言,如果你的体脂率较低,可以很快的练出你想要的腹肌,否则如果你过胖,体内脂肪含量太多,那么必须要先降低体脂,降低体脂可以采取有氧训练,比如去长跑、游泳、骑自行车等,待到脂肪率降低到一定程度,就可以开始去增肌塑形了。脂肪必须先燃烧掉,在去考虑补充蛋白质,这样你才能让你腹部肌肉显现出来,想要打造马甲线、人鱼线、八块腹肌,那就不是问题了。

炫富不如炫腹!夏季可别被比下去,3招教你轻松秀出性感腹肌

第一招:X卷腹

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