女性健身餐4套“高定“ 跟着越吃越瘦吧!

2018-05-16 09:39:17  美食大咖

很多年女孩子喜欢节食或者断食来达到减肥的目的,

但是这样的减肥方式往往对胃不好,

其实健身也要适当进食,

健身餐食谱选对了,减肥才能事半功倍。

女性健身餐4套“高定“ 跟着越吃越瘦吧!

1一日三餐减肥套餐一:

早餐:一杯豆浆,两片全麦面包、一个鸡蛋

午餐:半碗米饭、水煮豆芽

晚餐:冬瓜粥两碗

这样的减肥套餐,在早餐的时候补充了足够的蛋白质,能够使人体保持充足的能量,而且这些食物的热量都是不含脂肪的!午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物,女性朋友们多吃也不会发胖!晚餐的冬瓜粥有利水消肿的功效,冬瓜是最佳的减肥食物,冬瓜粥既能填饱肚子还能够减肥哦!

女性健身餐4套“高定“ 跟着越吃越瘦吧!

2一日三餐减肥套餐二:

早餐:红豆粥一碗,蜂蜜水一杯

午餐:米饭半碗,清炒竹笋一碟

晚餐:小米粥一碗,凉拌青笋

早餐的蜂蜜水能够润肠道,有促进身体排毒的作用,红豆粥可是利水的佳品,能够让身体的多余水分排出来!竹笋的卡路里只有19大卡,在午餐和晚餐多吃竹笋也不会让各位女性朋友们摄入很高的热量!

女性健身餐4套“高定“ 跟着越吃越瘦吧!

3一日三餐减肥套餐三:

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