打造你的第2张面容!想让自己更加性感美丽,3个动作练起来

2018-05-16 09:31:17  遥享健身

打造你的第2张面容!想让自己更加性感美丽,3个动作练起来

臀部训练是健身的永恒话题,尤其是对于那些爱美的女性,拥有紧致的臀部,能给自己的魅力大大加分,即使走在熙来攘往的人海里,也能做行人里的"背景杀手"。打造好你第二面容,那就不要错过臀部的锻炼。

打造你的第2张面容!想让自己更加性感美丽,3个动作练起来

臀部主要有四个肌肉组成,分别是臀大肌、臀中肌和臀小肌以及梨状肌。臀大肌是臀部的主要肌群,控制人体的踢腿运动。臀中肌也是臀部不可或缺的肌肉之一 ,人体行走离不开它的作用。因此,要想塑造心满意足的臀部形状,关键在于锻炼这两块臀部肌肉。

打造你的第2张面容!想让自己更加性感美丽,3个动作练起来

人人都有追求臀部美的权利,这并不过分。可怕的是为了美而盲目地利用极端的手段,健身时应正视自己的态度,不刻意不盲目追求浮夸的效果,完美规避对臀部的误解。两大致命错误观点如下,一是长时间站立,大部分人都知道久坐会造成臀部下垂变形,其实长时间站着也会造成臀部变形,因为站久了会导致血液不易回流,臀部供氧量不足,削弱新陈代谢。二是训练时穿着三角内裤,三角款对臀部缺乏支撑力,肌肉纤维组织容易松弛。

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