股四头肌不练?老了时候迈不动腿可别后悔!4个动作好好练腿

2018-05-16 09:03:43  遥享健身

股四头肌不练?老了时候迈不动腿可别后悔!4个动作好好练腿

我们都知道,腿是人体不可缺少的部位,拥有健能的下肢能在生活上帮我们减少诸多麻烦。如果腿部力量过于薄弱,直接影响我们人生比较重要的成绩,比如大学期间的体能测试 1500米,看到小伙伴一个个轻轻松松地跑在你前方时,你却要耗尽九牛二虎之力才能抵达终点,那时是不是很悔恨没有好好训练自己的腿部!

股四头肌不练?老了时候迈不动腿可别后悔!4个动作好好练腿

人们在训练腿部时,都会着重股二头肌往往忽忽略了股四头肌,股四头肌作为大腿面积最大的肌肉之一,对腿部力量的影响不亚于股二头肌。平时不勤练股四头肌,莫等到老年时落下许多病根,方知后悔。

股四头肌不练?老了时候迈不动腿可别后悔!4个动作好好练腿

我们膝盖规避过许多损伤都因为股四头肌的功劳,更甚它还能预防关节炎。特别是在寒冷的冬天,膝盖容易受冻,因此在闲暇时间多练股四头肌,不仅能保护膝关节,还能提高下肢的灵敏度。以下4个动作是值得推荐的锻炼方式。

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