还在担心练不出胸肌?简单的4个动作,让你的胸大肌撑爆上衣

2018-05-16 01:10:26  每天学点健身术

还在担心练不出胸肌?简单的4个动作,让你的胸大肌撑爆上衣

健身里,大多数人有一个认知上的错误,他们总觉得世界上有一个通用的、厉害的训练计划等着他们去发现,他们只不过是不想动而已,幻想着不鸣则已,一鸣惊人!实现他们的健身目标是一件很容易的事。

但是,太多人都忽视了、或者不愿意去正视面对一个词:hard-working (刻苦努力)。很多人去健身房仅仅是演个戏,花了不少钱,感动了自己,但是对身体却没有改善,汗水流了些,却毫无收获。殊不知不付出努力和汗水,再厉害的训练计划也不会有效果。

还在担心练不出胸肌?简单的4个动作,让你的胸大肌撑爆上衣

无论是胸肌训练,还是其他的健身,成功都有以下3个要素:1坚持不懈,持之以恒。2一分耕耘一分收获,想提升更快更有效更好,对应的要付出更大的运动量,或者更大强度的训练。3.动作做得要规范。有时候方向比努力更重要!

好的,说了那么多,切入正题,下面小编给大家讲述4个需要刻苦努力去形成胸肌的方法。

还在担心练不出胸肌?简单的4个动作,让你的胸大肌撑爆上衣

第一个动作:杠铃肩举,5组,一组20次,每组间歇时间越短越好,约30秒到90秒。

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