杠铃卧推你真的会做吗?7个很容易犯的错误,看看你中了几个?

2018-05-16 01:09:09  每天学点健身术

健过身的人都做过卧推,但是你的卧推真的是一个标准的动作吗?今天我们就来给大家盘点一下,在卧推中,我们可能会犯的那些错误,希望看过以后,我们能够和自己的训练做一个比较,看看自己是否也在其中,如果你也犯了相同的错误,那就马上改善。

杠铃卧推你真的会做吗?7个很容易犯的错误,看看你中了几个?

(1)背部太平

杠铃卧推你真的会做吗?7个很容易犯的错误,看看你中了几个?

很多人在做卧推的时候,背部是全部碰到卧推凳上的,这样其实不对,一个正确的卧推我们的背部是不可能全部触碰到凳子上的。

杠铃卧推你真的会做吗?7个很容易犯的错误,看看你中了几个?

我们应该这样去做,把我们的背部弓起,略微露出一点缝隙,这样我们才可以把力量更加集中在我们的胸部上进行动作,而对于很多力量举选手来说。背部会比一般人弓得更多,这不仅是符合比赛规则的,也是他们所掌握的一种卧推技巧,在这里我们不要求大家弓得太高,因为卧推中的起桥技术对训练者的胸椎和腰椎灵活度要求很高,一般人也运用不了,我们只需要稍微留一些距离,能够看出弓起即可。

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