6种变式进阶的俯卧撑,跟我这样做,让你燃爆全身肌肉!

2018-05-16 01:07:20  健身李教练

6种变式进阶的俯卧撑,跟我这样做,让你燃爆全身肌肉!

俯卧撑是健身界的一种王牌动作,它几乎能锻炼全身的肌肉,使我们的胸肌和背肌更加强壮,而且它还能很好的增强我们手臂的力量,使我们的肱三头肌,肱四头肌,肱二头肌更加强壮,同时它能使我们的身体线条更加优美,让我们的穿衣打扮更加帅气。

6种变式进阶的俯卧撑,跟我这样做,让你燃爆全身肌肉!

最重要的一点就是他对我们核心力量的训练是非常有效的,如果核心力量增强,这能为我们做健身的其他项目打下坚实的基础,让我们在训练时不再受伤,使我们身体协调性更好。

6种变式进阶的俯卧撑,跟我这样做,让你燃爆全身肌肉!

其实很多人以为俯卧撑就是简单的有手臂上下移动身体,其实这是极其不正确的,因为俯卧撑的变形种类也很多,对不同部位的锻炼,也有不同的效果,而且有的,俯卧撑是适合新手的,有的俯卧撑适合那些老手。

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