运动营养|健身前后你应该如何吃

2018-05-15 23:39:05  最佳健康

你是不是每次都饿着肚子去健身房,练完之后再饿也扛着不吃;或者认为多吃点没关系,多运动消耗掉就行了;或者练完之后口渴难耐,大灌可乐、冰镇水;再或者刚从跑步机上下来,直奔饭局,大碗喝酒,大口吃肉?

如果以上4条中有一条你可以对号入座,那就需要改改了。只有科学的运动加上科学的饮食,你才能拥有一个健康的身体。以下内容摘取一些专业健身教练所给的解答,希望对大家有所帮助。

运动前一小时前吃点面包

运动营养|健身前后你应该如何吃

问:运动前吃东西吗?

答:运动前要稍微吃点,这和血糖指数有关。经常健身的人都知道,运动前如果不吃任何东西的话,会感觉浑身乏力、头晕、心慌等,血糖指数会降低。

运动营养|健身前后你应该如何吃

问:我一般都是下午下班后直接去健身房,既锻练了身体,又避开了交通拥堵的高峰,但也往往错过饭点了,我应该什么时候吃东西呢?

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