双脚走了几十年,你真的知道如何安排跑步吗?

2018-05-15 09:30:52  遥享健身

如何教人跑步许多人心中会不屑,我自己双脚在身上几十年了,我难道不知道怎么跑步么?其实跑步还真要花不少心思去注意!

双脚走了几十年,你真的知道如何安排跑步吗?

随着国民经济的替身,也越来越多人开始注重如何改善自己的身体状况,挣钱虽然重要,但是健康才是一切幸福的本源!所以我们也在晚餐过后,发现在公园里越来越多的人会去户外或者公园散步,不少人也是快速的竞走。

的确,饭后百步走,活到九十九。晚餐吃完,睡前时间还有多余,饭后走走会有利于促进肠胃消化,让吃下去的食物,不会或者更慢的堆积成脂肪,这是有一定的益处的。

双脚走了几十年,你真的知道如何安排跑步吗?

不少人也觉得每天饭后走走,就可以代替跑步,锻炼身体,远离疾病。其实如果路程很短,时间也很少的话,饭后散散步,对想要身体强壮更加健康是没有太多的帮助的。

如果想要更有效的锻炼身体,同一时间内,散步慢步走消耗的能量不到慢跑的一般,其实我们可以把速度提升,由走变跑,用最廉价的慢跑,让自己更有效的提升身体素质。

双脚走了几十年,你真的知道如何安排跑步吗?

在进行慢跑前,最好在饭后一段不短的时间后再进行,穿上跑鞋后,我们要进行热身运动。比如手脚拉伸,尤其是脚踝和膝盖。

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