如何避免成为油腻中年,你该知道的……

2018-05-15 09:13:10  陪你跑

如何避免成为油腻中年,你该知道的……

时不时总有女性朋友问:为什么我没有暴饮暴食,仍然容易肥胖?答案是:这与我们的新陈代谢息息相关。

随着年龄渐长,就算没有暴饮暴食,体重也会逐年上升。作为女生,有必要及早认清我们的代谢率随年龄而转变的状况,才能有效控制体重,不轻易导致肥胖。

20+年龄女生:活跃的代谢

20多岁就是任性的年龄,即使你吃得一团糟、每天晨昏颠倒,身体都不易变肥胖。美国西奈山医院 Christopher Ochner教授针对代谢演变与体重变化的问题指出,20+年龄的年轻女性,其基础代谢率活跃,容易把吸收的卡路里与脂肪转化成能量。

而且,年轻朋友经常扎堆活动到处走动,也会帮助消耗脂肪。所以,20多岁的你好像拥有不胖体质,那是因为你有很强和很活跃的代谢率。

如何避免成为油腻中年,你该知道的……

25+年龄已经开始长胖?

25岁过后,有的人开始发现皮肤色素沉淀问题逐渐严重,体重也有上升趋势。没错,这是残酷的事实。人体的基础代谢大约每10年就会下跌5-10%。所以,你吃同一份量的食物,身体不会像昔日般可以轻易消耗掉。加上20岁末的不少女生都变成典型的OL,整天坐着运动量减少,也是体重上升的原因之一。

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30+年龄女生:肉变松弛,体重上升

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