想靠跑步减肥?先从突破自己的跑量和时长开始!

2018-05-15 08:23:12  莱动

执着于减肥的你,

是否也做过一个和跑步有关的梦:

梦里的你像开了挂一样地飞驰,

分分钟甩肉减脂……

对我们这样认真减肥的人来说,

在跑步这件事上,

小目标一贯是简单而直接——

那就是跑得更远、更久!

瘦得更顺利(小声)

想靠跑步减肥?先从突破自己的跑量和时长开始!

每次都握紧拳头,

告诉自己下一次要提升跑量、增加时长,

然而激动人心的只有梦想,

给自己画了饼却无法达成,

现实简直令人黯然神伤,

你还是那个跑不了多久就举白旗的你……

为何你跑不远,也跑不久?

每个人都有一颗在运动场上挥汗如雨的心,可为什么你跑着跑着就跑不动了、跑着跑着就呼吸急促了、甚至跑着跑着还关节损伤了?不用怀疑,你一定是这样跑的...

1

跑步心态

怕苦怕累,没有突破

在跑步这件事上,适应并不一定是好事。如果你总是一感到累就停下脚步,意味着你已经停留在运动的“舒适区”了,若是无法跳出舒适区,跑得更远更久永远都只是说说而已。

想靠跑步减肥?先从突破自己的跑量和时长开始!

2

跑步计划

心血来潮,放任自流

跑步简单易行,但如果没有计划性,勤奋起来天天跑,懒下来就十天半个月都动不了……这样“三天打鱼两天晒网”的放任自流,不仅让减肥和锻炼收效甚微,更不用谈突破自己,跑得更远更久了。

想靠跑步减肥?先从突破自己的跑量和时长开始!

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