晨跑健康吗? 4个真相颠覆你对晨跑的认知

2018-05-15 07:07:47  马拉松跑步

晨跑健康吗? 4个真相颠覆你对晨跑的认知

在最开始,想告诉大家的是,这篇文章绝对的靠谱,绝对的专业,不同于大家平常在搜索引擎结果中看到的那些答案,甚至可能会有些出入,颠覆大家对晨跑和夜跑的某些认知,希望能让更多跑者走出以往的认知误区。

1、 清晨的空气质量最差,所以晨跑不健康?

1> 有这么一个广为流传的说法:清晨,植物并未开始光合作用,因此空气中二氧化碳浓度较高,氧气量低。然而事实上,这是完全错误的。

对于二氧化碳这个问题,大家是不必担心的。因为空气中的氧气和二氧化碳基本是恒定的,二氧化碳浓度保持在0.03%。一般二氧化碳浓度的波动人是无法感受到的,例如阴天和下雨天,没有人会说他能感受到二氧化碳浓度的升高吧。如果要感知到二氧化碳浓度的变化,那变化必须是很大的幅度,例如温室效应这样的巨大变化。所以最能引起二氧化碳浓度变化的也只能是人类。

2> 另外就是空气质量问题,又有这么一个说法:下午的空气质量高于早上。而这个说法也是没有科学依据的。因为各地空气雾霾指数不同,不能一概而论。首先没有雾霾的地区,完全不用担心空气质量问题,课以放心去跑。对于有雾霾的地区,尤其是秋冬季节,如果要早上跑,建议先查查当地空气指数在考虑要不要晨跑。为什么是秋冬季呢,大家也都知道秋冬天更容易有雾霾,因为地表温度较低,空气中的雾霾不易散去,加之夜间温度更低,产生逆温现象,致使雾霾在清晨更容易聚集在地表,而随后经过阳光照射,使得地表温度上升,雾霾才被带到高空中(热胀冷缩原理),所以秋冬天早上雾霾重,下午就会减轻。春夏季雾霾少也是同样原理,地表温度低,热胀冷缩,夜间的雾霾很快就被带离地表。

所以说空气的质量不会对清晨的运动构成直接影响。只是秋冬季要注意一下雾霾的问题,有雾霾的地区在秋冬季要在跑前查一查空气指数,没有雾霾的地区就可以放心跑,不存在空气质量的问题。

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