女性健身必备的5个动作,助你打造紧致翘臀,塑造瘦长美腿

2018-05-13 01:15:27  每天学点健身术

“女人就是麻烦的生物”,这句话从任何方面来看都是很有道理的,在健身圈也同样如此。女性健身不像男性那样可以直接上手就练,用自己可以承受的最大重量撸铁是很多初级健身者的主要训练方式,但是不是所有女孩子都想将自己练成金刚芭比的。

女性健身必备的5个动作,助你打造紧致翘臀,塑造瘦长美腿

如果你要反驳说女性很难练出大块的肌肉,根本不用担心!那你就大错特错了。虽然先天的劣势决定了女性的肌肉增长困难,但是这并不绝对,长期使用错误的训练方式和盲目地撸铁,还是会练出根本不适合亚洲女性的大块肌肉,这绝对不是你想要的。

女性健身必备的5个动作,助你打造紧致翘臀,塑造瘦长美腿

前两天的维密大秀刚刚落幕,天使们的高挑身材虽然羡慕不来,但是翘臀细腿、丰胸美腹靠后天努力也是可以练出来的。如果你只是想要细长均匀的长腿和蜜桃臀,不如试试下面的5组臀腿训练动作,可以说是女性健身必备,助你打造紧致翘臀,塑造瘦长美腿。

女性健身必备的5个动作,助你打造紧致翘臀,塑造瘦长美腿

1、站姿侧抬腿(一边15次)

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