练胸只会卧推?学学这4个动作吧,让你的胸肌线条更加明显

2018-05-11 00:47:04  每天学点健身术

胸部已经是我们健身爱好者中最普遍的一类训练了,提到练胸大家第一个想到的动作肯定是卧推,大家都认为卧推是我们训练胸部最好的动作,但是今天我们要摒弃这个观念,向大家介绍另外几种练胸的方式,目的是为了让大家更高效的训练胸部,另一个方面就是告诉大家,在胸部训练中,卧推不是全部,我们可以利用更多的动作去锻炼。这几个动作不仅不是卧推,而且连杠铃都不需要,只需要一些比较简单的器械就可以完成,下面我们就来看看。

练胸只会卧推?学学这4个动作吧,让你的胸肌线条更加明显

(1)杠铃片前推

练胸只会卧推?学学这4个动作吧,让你的胸肌线条更加明显

这个动作可以作为一个激活你胸肌的前置动作,首先你要选择适合你的一到两块杠铃片,然后将它们贴在我们的两掌之间,动作开始后我们将杠铃片向前推动,这个过程中,我们要感受到我们的胸肌被挤压,我们的双臂就像两根钢棍一样在我们的胸部两侧,在向前伸动的过程中迫使我们的胸肌受到刺激,这个动作不仅能够让我们的胸肌被激活,也能够作为一个训练胸肌中缝的动作。

练胸只会卧推?学学这4个动作吧,让你的胸肌线条更加明显

(2)单侧侧面推胸

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