【球技】高尔夫球的预备动作让你的脚筋更有力

2018-05-05 15:07:03  中国高尔夫网

这个练习方法可以让你的脚筋更有力,同时能让你细细品味在做击球前的预备动作时,身体调整的感觉。做这个练习时要注意:当你发现肌肉疼痛时,说明你的运动有些过量,要及时停下来。

开始

【球技】高尔夫球的预备动作让你的脚筋更有力

你的踝关节要固定住。高尔夫球车可以帮你固定住踝关节,当然如果你在家里的话,矮一点的桌子或者你的家人可以帮你完成这个动作。

假设你是跪着开始你的击球准备动作,回忆击球前的身体调整动作。你的身体越前倾(当然是保持高尔夫打球的姿势),你的脚筋就越需要发力。

注意:不要过度做这个动作。一个小的前倾动作都会极大增加你脚筋的负担。

旋转

【球技】高尔夫球的预备动作让你的脚筋更有力

从预备姿势开始,你可以增加一些旋转,比如在上杆(takeaway)和送球(Follow through)环节。同样,你要注意你脚筋所要负担的力量,不要造成肌肉疼痛或者受伤。刚开始时,每五秒钟做一次旋转。

在那之后,你可以让身体更加前倾,或者增加旋转的次数。

向前倒下

【球技】高尔夫球的预备动作让你的脚筋更有力

练习结束后,你可以向前倒下,用双手来支撑身体(如图所示)。平缓地躺下,保持你脊椎的姿势。如果没法让自己的身体平缓地“着陆”,或者你的手腕和脚有些问题,那么就不要轻易尝试这个动作了。

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