技术 | 暴力不费力:发力顺序很重要

2018-05-01 18:40:02  乐网网球

许多人一学会打网球就迫不及待地想同职业球员那样打出力道十足的击球。

痛快地发力击球的确很诱人,但是一记高质量的击球却需要在速度和准确之间寻找平衡。即便你的击球已经有了一定准头,但要想在机会球面前打出有力的一击还需要更多的工作。

技术 | 暴力不费力:发力顺序很重要

追根求源,无论是发球还是抽球,动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力,经由腿、躯干和前臂输送到球拍上,使击球的力量更大。

很显然,这一传输的过程越是顺畅,力量的损耗也就越少,击球的力量也就越大。协调这一链条中的各个环节,使其彼此协作才能收到良好的发力效果。

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目标:协调身体各部分,顺畅挥拍。

技术 | 暴力不费力:发力顺序很重要

对许多初学者来说,协调运用身体的各部分完成挥拍并不容易,且和打球的人自己有没有力气的关系不大。

通常初学者的问题多集中在发力链条中各环节彼此之间的滞肘效应,也就是有一些肌肉产生的是阻力,导致你越是发力,击球力量的损耗就越多,不仅无助于释放力量,还会让肩膀受伤。

虽然仅依靠肩膀和上体的发力为击球提供力量是可能的,但对初学者来说,运用身体的每个部分一起发力才是最有效的,因为这样可以有效地保护好肩膀。

技术 | 暴力不费力:发力顺序很重要

以发球为例。从脚蹬地开始,力量经过腿、膝盖、臀、腰、肩膀和手臂的时候,持续吸收了各个环节自身发出的力量,最终传送给球拍,使之在击球瞬间产生出巨大的拍头速度。

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