为什么腹部脂肪最难减?到底该怎么做呢?

2018-04-26 13:11:30  美女减肥日志

有听健友抱怨过减肥时非常吃力,尤其是减肚子时,那么为什么腹部脂肪最难减?又到底该怎么做呢?下面小编为你解答!

一、为什么腹部脂肪最难减?

脂肪的堆积是全身性的,但腹部却是脂肪最易堆积的部位。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。由此可以看出,腰腹,是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

为什么腹部脂肪最难减?到底该怎么做呢?

健身减肥时虽然是全身性的,但腹部脂肪偏多,所以导致腰腹部的脂肪减的最慢。当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。

二、该怎么正确高效的减腹部脂肪?对于减腹部脂肪而言,一般可以从运动和饮食两方面进行,下面具体解析一下:

(1)运动——减脂

可以采用有氧+无氧的训练方法进行高效地减脂。

无氧训练来提升肌肉质量,提高自己的基础代谢,来加速脂肪的消耗,多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤,使腹部看起来更加纤细。而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗,降低我们的体脂。

为什么腹部脂肪最难减?到底该怎么做呢?

注:通常把有氧放在无氧后,因为这样安排不仅可以防止有氧后的无氧训练因体内糖原储备不足导致的训练状态不佳的情况发生,并且无氧在消耗完体内储备糖原后有氧是直接消耗脂肪的,所以减脂的效果会更好。

为什么腹部脂肪最难减?到底该怎么做呢?

有氧无氧交替训练

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