5个瑜伽动作帮你舒缓久坐电脑前的腰酸背痛!

2018-04-25 08:06:01  懒人瑜伽

总是坐在电脑前工作,久而久之除了恼人的腰酸背痛,还会导致肥胖、心脏病、内分泌失调等一系列可怕的慢性疾病。

现在大家都知道久坐之后要起来活动活动,在这几分钟远离电脑休息的时间,其实还可以做一些舒缓的瑜伽来帮助放松!Elite Daily给大家推荐了5个简单好记的瑜伽动作,轻松缓解肌肉酸痛,也能改善久坐带来的代谢问题。现在就跟着动起来吧!

1.

Forward Fold

伸展脊椎

5个瑜伽动作帮你舒缓久坐电脑前的腰酸背痛!

HOW TO

吸气,双臂向上并向前折叠身体,直到手指触碰地面,不需要保持双腿伸直,所以以舒服的姿势可自然弯曲膝盖。

BENEFITS

此动作可以帮助你的消化系统,同时拉长脊椎让其得到完全伸展。

2.

Downward Dog

舒缓背痛

5个瑜伽动作帮你舒缓久坐电脑前的腰酸背痛!

HOW TO

从上一个 forward fold 的姿势延伸下去,用双手向前走,直到手臂达到耳朵的位置,让身体呈一个三角形。

BENEFITS

下犬式可以帮助舒缓背痛,并加强背部肌肉。

3.

Modified Cobra

减缓下背痛

5个瑜伽动作帮你舒缓久坐电脑前的腰酸背痛!

HOW TO

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