健身小白们注意了,夏季健身练出好身材,你需要知道这几点

2018-04-24 02:18:38  健身李教练

夏天是一个流汗的好季节,也是一个减肥的好时机,所以很多减肥运动者来说,在夏天减肥无疑是最佳选择,但是炎热的天气对于健身的人来说,户外运动也是一种挑战,不论是新手还是健身达人,夏季户外运动都应该要做好保护措施,必须根据自身承受能力进行锻炼,切不可为了达到减肥目的进行超负荷的锻炼,那样反而对身体有害无益。现给出对夏季户外运动者的部分建议:

健身小白们注意了,夏季健身练出好身材,你需要知道这几点

1.选择合适的时间

夏季的高温总会让人闻风丧胆,炎炎夏日我们自然不会在高温阶段出去运动,因此选择合适的时间对我们会起到一定的保护作用,夏天户外运动最好的时间段莫过于清晨或黄昏,即日出前或日落后,这个时间避免了太阳的照射,减轻对皮肤的伤害,也会使运动者运动过程中身心更能够承受。黄昏是锻炼的最佳时间,这时人的心跳、血压最平稳,人的应激能力是一日中最强的,是运动的好时机。

健身小白们注意了,夏季健身练出好身材,你需要知道这几点

2.做好防晒措施

夏季的阳光毒辣,对皮肤也会有很大伤害,因此夏天在户外运动一定要做好防晒,避免皮肤晒伤。运动者可选择帽子防晒服,在有阳光的时候运动记得涂抹防晒霜。

健身小白们注意了,夏季健身练出好身材,你需要知道这几点

3.热身运动+合适鞋服

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×