肱三头肌训练方案及最佳动作,男人需要强壮的手臂!

2018-04-23 11:08:38  健身肌肉营

在你的健身房里肯定有人把肱三头肌练得特别好。他是怎么做到的呢?

1、两方面原因

一、训练的方式

二、 基因禀赋

肱三头肌训练方案及最佳动作,男人需要强壮的手臂!

基因在塑造不同肌肉时发挥重要作用。

很多玩铁一族都想找到一种捷径来弥补身材上的某个短板。然而这种捷径并不存在,刻苦训练并努力克服平台期才是正道。

2、天天练肱三头好吗?

那种天天虐三头到面红耳赤的做法,往往并不会带来三头肌的增长。因此,尝试不那么频繁的训练它,可以8天一次,组数也不用太多,结果表明它们在快速变大。

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3、为什么不需要每天都练三头肌?

三头肌在我们练胸肌和肩膀的时候作为辅助肌肉已经得到了刺激,因此不经常的但大强度的三头肌训练方案更有效果。

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4、肱三头肌的训练方案

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