几个动作教你如何保护膝盖

2018-04-21 11:00:57  健身时尚

我们的膝盖特别怕冷,

膝盖周围只有结缔组织,

没有太多的肌肉,

不能产生和保存热量,

所以膝盖保护非常重要。

几个动作教你如何保护膝盖

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常有人说膝盖经容易受伤,

这里给大家说说锻炼膝盖的方式。

几个动作教你如何保护膝盖

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分腿下蹲。

站立,一腿在前,

一腿后,臀部放平,

下蹲至后腿膝盖几乎触地,

然后站起,继续30秒,

换腿重复。

几个动作教你如何保护膝盖

抬起右腿搁在条窄板凳上,

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