健身知识:卧推的运动轨迹

2018-04-19 18:42:28  最佳健康

卧推是个伟大的动作!能帮保住我们打造强悍的上肢力量以及人人羡慕的厚实胸肌!

健身房中卧推架总是不会出现空挡的状况!人人爱卧推!

健身知识:卧推的运动轨迹

但想要做好卧推却非常不容易,需要掌握很多训练技巧来保证安全而有效,今天要给大家介绍一个的是一个基础的卧推知识:卧推的运动轨迹

卧推的运动轨迹?不就是直直下落,然后再直直向上推起吗?

其实不是!

起始姿势时:我们伸直手臂撑住杠铃,杠铃的中心向下和地面垂直,稳稳的落到肩胛骨上(最佳力学姿势)下图

健身知识:卧推的运动轨迹

下落时,如果按照直线向下的话杠铃会落到我们的锁骨处(落点太高),这样一来会导致肩部过多外展(90度)

健身知识:卧推的运动轨迹

肩部过多外展的风险:

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