教练教你手腕发力,但你却手腕发炎?

2018-04-17 19:08:19  界内体育

HI 热爱羽毛球的你

手腕还好吗?

教练教你手腕发力,但你却手腕发炎?

在上周我们介绍了打球时脚后跟疼痛的原因及防治方法。这一周我们来了解一下手腕伤痛的原因及预防措施吧。

虽然羽毛球是一项锻炼到全身的运动,但在打羽毛球过程中,无论是击打、扣杀,还是吊、挑、推、扑、勾等击球技巧都对运动员的手腕动作有较高的要求。手腕的重要性不仅体现在击球的水准上,更重要的是,若以不正确的发力方式运用手腕,容易造成手腕长久的积伤。

教练教你手腕发力,但你却手腕发炎?

在手腕的受伤类型中,有一种叫做腱鞘炎的症状,那么腱鞘炎具体是怎样引发的呢?

如果在你击球的瞬间有压手腕,也叫甩手腕,那就容易导致腱鞘炎。击球的时候手腕和小臂有夹角,但正常情况下手腕和小臂应该是在同一直线上。

正确的手腕动作基本上是不动的锁住状态的,除非是比较特殊的击球方式。

教练教你手腕发力,但你却手腕发炎?

大多数时候杀球高远不需要下压手腕,取而代之的正确的动作应该是内旋小臂。这个动作类似你扇蒲扇的感觉,球拍就是你蒲扇的柄。自己扇动感受一下试试,这个动作做到了,击球质量瞬间几倍增长,而且不会受伤还省力。

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