练腹肌?不如练核心!

2018-04-16 22:46:49  健身树洞

抗伸展:平板支撑,平板拍肩,平板健腹轮

抗侧屈:侧平板支撑,农夫走,斜抱(保持躯体倾斜)

抗旋转:单侧死虫,跪姿旋转钢线,砍伐姿势等

另外,还可以做一些比较冷门的训练实心球投掷等等来加强核心。

练腹肌?不如练核心!

斜抱

练腹肌?不如练核心!

跪姿旋转钢线

当然,还有从不做腹肌“专项训练”的人,他们会从深蹲硬拉等复合训练中,获得还算好看的腹肌。

我说腹肌,你说——?

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