【阿沐健身】腰痛往往是核心肌群太弱,一个动作教你轻松练习

2018-04-16 22:46:12  阿沐养老

然后腹部发力起身。

【阿沐健身】腰痛往往是核心肌群太弱,一个动作教你轻松练习

这里说一下,

手臂发力是辅助我们起身的,

主要还是靠腹部发力,

这样才能更好的锻炼到核心部位。

如果前期核心力量不够,

可以借助软垫置于腰部,

这样稍微用力就可以起身。

【阿沐健身】腰痛往往是核心肌群太弱,一个动作教你轻松练习

3

仰卧屈膝升阶版

丨动作要点丨

练习这组动作的前提,

是你能轻松完成基础版。

【基础版】

仰卧屈膝,手抱大腿,

因为这种动作比较省力。

【阿沐健身】腰痛往往是核心肌群太弱,一个动作教你轻松练习

【升阶版一】

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