剧烈运动后应注意

2018-04-14 20:58:15  雄鹰高空翱翔

在我们日常生活中,为了提高身体素质,每天早晨或晚饭后,进行身体锻炼,或在固定的健身场进行锻炼,适量运动,但是运动之后很多事情都需要注意,现在了解一下运动后不适宜做哪些事?

1、不要马上蹲坐休息

在清晨或晚饭后,运动完后会觉得乏累,这是正常的一种身体反应,因此很多人会马上蹲坐下进行休息,这个做法是不正确的,如果在运动之后就马上坐下来休息,就会阻碍到下肢血液的循环,这种情况反而会加深身体的疲倦感,情况严重的话还有可能会导致休克。所以运动后不适宜蹲下,坐下来休息。

剧烈运动后应注意

剧烈运动后,不能马上蹲下或坐下休息

2不要马上吸烟

运动后马上抽烟,进入肺部的含氧量就会下降,此时身体本身就处于缺氧状态,因此不易缓解肌肉出现的疲劳感,此外,人体如果吸入这样的空气,会影响肺泡内的气体进行交换,因此运动之后的供氧不足不能得到妥善缓解,还会导致胸闷以及呼吸苦难的症状。

剧烈运动后应注意

运动之后不能马上吸烟

3、不要马上吃冷饮

运动一般会呈现出大汗淋漓,特别是在夏天,当身体内大量的水分被消耗之后缺水就会导致口干舌燥的现象,感觉非常口渴,因此就喜欢买来一些冷饮来解渴。

殊不知这种情况下,人体的消化系统并未工作,还处于抑制的效果,因此消化功能是比较低下的,如果贪图一时的舒服,很有可能会导致胃痉挛、腹泻以及腹痛疾病出现,甚至还有可能会诱发相关肠胃疾病,因此在运动之后不要马上喝冷饮,口渴可以适当补充白开水。

剧烈运动后应注意

运动之后不适合喝饮料

4、不要马上吃饭与水果

当人体在运动之后,运动神经中枢是比较兴奋的,相反身体的消化系统会受到一定抑制,因此肠胃的蠕动会减慢,如果在运动之后短时间之内就吃饭和水果的话会增加消化系统的负担,导致消化功能紊乱,也可能会导致其他一些疾病

剧烈运动后应注意

剧烈运动后,不能马上吃东西和水果

5、不要马上降温

运动之后体温会升高,这时候毛孔处于舒张的状态,排汗也会增加,如果在运动之后马上降温走进空调房或者来个冷水澡,会让皮肤紧缩,会影响体温调节功能导致生理性功能失调,还有可能导致感冒以及哮喘出现。

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