瘦身瑜伽:7个在家就能做的瘦身动作!

2018-04-14 20:08:25  每日一节瘦身课

全身减脂动作:

双脚并拢站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后使将左脚向左侧迈出一步,同时双手向上伸直,左脚收回后,双手向下放低;

再将右脚向右侧迈出一步,同时双手向上伸直,右脚收回后,再将双手向下放低。臀部腿部收紧。

瘦身瑜伽:7个在家就能做的瘦身动作!

全身减脂动作:

双脚并拢站直,双手向头顶上方抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿交替屈膝向上抬高,同时双臂曲肘向下压低。此动作可根据自身情况加快速度。

瘦身瑜伽:7个在家就能做的瘦身动作!

全身减脂动作:

双脚并拢站直,双臂曲肘放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左脚向前迈出一大步,并使右腿伸直,然后左腿屈膝向下蹲,使上身向左右两侧转动。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

瘦身瑜伽:7个在家就能做的瘦身动作!

全身减脂动作:

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